1. ਆਪਣੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੈਡੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਦਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਜੋ ਤੀਜੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ।