ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਗਾਇਬ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ…
Stomach fat will disappear ; ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ‘ਤੇ ਦਸਤਕ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਤੰਗ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲਸ ਵਧਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਗਾਇਬ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ।
ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ:
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਜਾਦੂਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪਿਘਲਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰਾਲ ਰੱਖੋ।
ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਨਾ ਦੇਖੋ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਗੜਬੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਕਰੋ:
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 7-8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਲਦੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
5 ਮਿੰਟ ਲਈ ‘ਲੇਟ ਯੋਗਾ’ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜਾਂ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੁਪਤ ਬੱਧਕੋਨਾਸਨ (ਤਿਤਲੀ ਦੇ ਆਸਣ ਹੇਠਾਂ ਲੇਟਣਾ), ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ (ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਕੰਧ ‘ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ (ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ)। ਇਹ ਆਸਣ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15-20 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿੱਧਾ ਲੇਟਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਛੱਡ ਕੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਸਮਾਨ ਹੇਠ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
