ਘਰ ‘ਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ – ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਟੈਸਟ
ਫੇਫੜੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ।
ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਪਹਿਲਾਂ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮਾ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਹੁਣ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 25 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ 30 ਤੋਂ 50 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
6-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਟੈਸਟ: 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋ। ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ), ਤਾਂ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੋਮਬੱਤੀ ਟੈਸਟ: ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 6-8 ਇੰਚ ਜਗਦੀ ਹੋਈ ਮੋਮਬੱਤੀ ਫੜੋ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਲਾਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੁਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਟੈਸਟ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ, ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
