ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, MSG, ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ, ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਪਾਲਕ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੁੱਟ ਲਓ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵੀ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਚਮਕਦਾਰ ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਲਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਅਕਸਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਗਰਮ LED ਬਲਬ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਲੈਂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੰਮ ‘ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਂਟੀ-ਗਲੇਅਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਅਤੇ ਨੀਲੀ-ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਗਲਾਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
