Health Tips : ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਦੀ ਵਧਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਬੇਹੱਦ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਨਵੀਂ ਗਲੋਬਲ ਸਟੱਡੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ 1 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਸੁੱਕਾਪਣ (ਡ੍ਰਾਈ ਆਈ), ਅਤੇ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਸਟੱਡੀ ’ਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਖੁਲਾਸਾ?
ਇਹ ਸਟੱਡੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ, ਆਫਿਸ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਮੀਡੀਆ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ’ਤੇ ਪੈ ਰਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਾਇੰਟਿਸਟਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੇਕਰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਆਇ ਸਟ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਟਿੱਪਸ
• 20-20-20 ਰੂਲ ਅਪਣਾਓ: ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ 20 ਸੈਕੰਡ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
• ਸਕ੍ਰੀਨ ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ ਠੀਕ ਰੱਖੋ: ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕੀ ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ’ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਆਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿਓ: ਆਖਾਂ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰੈਗੂਲਰ ਬਲਿੰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੁਬ੍ਰਿਕੇਟਿੰਗ ਆਈ ਡ੍ਰਾਪਸ ਵਰਤੋ।
• ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਚਲਾਓ: ਫ਼ੋਨ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ’ਚ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਵਰਤੋ।
• ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਦਿਓ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
