ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਤੁਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਰਦੇ ਹੋ

Health News: ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 7,700 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਅਸਲ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਰ, ਸੋਜਸ਼, ਜਾਂ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਤੋਂ। ਅਸਲ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

10,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,000 ਕਦਮ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 50-70 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਨ ਨਾਲ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 128,000 ਤੋਂ 150,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10,000-15,000 ਕਦਮ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 10 ਤੋਂ 12 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਹੈ?

• ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ।
• ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
• ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ।
• ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤਤਾ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।