Health Tips; ਸੈਰ, ਦੌੜ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ? ਪੜ੍ਹੋ…
Health Benefits Tips; ਸੈਰ, ਦੌੜ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ? ਪੜ੍ਹੋ… ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇੰਨੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਸੈਰ, ਦੌੜ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਸੈਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਈਕਲਿੰਗ
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਘਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵਾਂ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਈਕਲ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ।
ਜਾਗਿੰਗ
ਜਾਗਿੰਗ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਜਾਗਿੰਗ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਾਗਿੰਗ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਗਿੰਗ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਾਗਿੰਗ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਥਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਰਾਂਚੀ ਰਿਮਸ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਡਾ. ਵਿਕਾਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਿੰਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣਗੇ।
