Health Tips: ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ TIPS ਆਉਣਗੇ ਕੰਮ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਲਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ।

ਮੋਬਾਈਲ, ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਪਵੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।