ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਰਾਜ — ਜਾਣੋ 2 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਮਤਕਾਰੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਤੱਕ, ਹਰ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ਼ 2 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ। ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗੀ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੈਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 45 ਮਿੰਟ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। 60 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
