10 ਮਿੰਟ ਰੱਸੀ ਟੱਪਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ,ਜਾਣੋ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਟੱਪਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ “ਜਾਦੂਈ ਕਸਰਤ” ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਟੱਪਣ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਟੱਪਣ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਟੱਪਣ ਲਗਭਗ 8 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੌੜਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿੱਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਇੱਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ‘ਤੇ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
