ਮਿਕਸਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ: ਮਿਕਸਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਪੇਟ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ, ਬੀਨਜ਼, ਬੰਦਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਰਿੱਲਡ ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ: ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੰਦਗੋਭੀ ਪਾਓ। ਉੱਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ।
ਮੂੰਗੀ ਦਾਲ ਖਿਚੜੀ: ਮੂੰਗੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਖਿਚੜੀ ਪੇਟ ਲਈ ਹਲਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਿਓ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਪਾ ਕੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ।
ਓਟਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਬੀਨਜ਼, ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਪਾਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਿਨਰ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਮੂੰਗੀ ਦਾਲ ਪੁਲਾਓ: ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਅਨਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾ ਕੇ ਪੁਲਾਓ ਬਣਾਓ। ਹਲਕੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਪੁਲਾਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਲੌਕੀ ਦੀ ਕਰੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੀ ਲੌਕੀ ਦੀ ਕਰੀ ਨੂੰ ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਪਾ ਕੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ 2 ਰੋਟੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
