Sleeping with Pillow ;- ਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੱਡੀ-ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ – ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ – ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਚੰਗਾ – ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ – ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ – ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਮਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਾਈਡ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਕੰਟੋਰਡ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੋ!
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਨਾ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।
