Superfood for Weight Loss: ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਭਾਰ ਘਟਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਆਲੂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ। ਆਲੂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਮਾਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਆਲੂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾ ਅਤੇ ਖਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਲੂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਭਾਵੇਸ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਆਲੂ ਨੂੰ ਉਬਾਲਕਰ ਖਾਯਾ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਲਾ-ਭੁਨਾ ਮਸਾਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭੂਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਟਣਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਟ ਸਟਾਰ ਪੰਜਨ ਕੋ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਭੂਖ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੰਟਰੋਲ
ਉਬਲੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਰੇਜਿਸਟੈਂਟ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਕਰ ਹੌਲੀ-ਧੀਰੇ ਪਚਤਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਚਿਰ ਤੱਕ ਭੂਖ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹਾਈ ਤੱਤ ਫੂਡ
ਉਬਲੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਡਾਈਜੇਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਿਹਤਰ
ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਟਾਰਚ ਪੰਜਾਣ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਨੇ ਵਾਲਾ ਸੁਪਰਫੂਡ
ਉਬਲਾ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿੰਗੇ ਡਾਈਟ ਫੂਡਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ ਉਬਲੇ ਆਲੂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
2 ਉਬਲੇ ਆਲੂ ਕੋ ਛਿਲਕਰ ਹਲਕਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਨੀਂਬੂ ਡੌਲਕਰ ਖਾਏਂ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਲਾ ਆਲੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਵੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਕਰ ਉਬਲੇ ਆਲੂ ਸੇ ਚਾਟ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਹੇਲਦੀ।
ਕਿਨ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਕਦੇ ਵੀ ਆਲੂ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰਕੇ ਨਾ ਖਾਵਾਂ, ਉਸ ਦੀ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਲ ਵੈਲਿਊ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਬਲੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਟਰ ਜਾਂ ਚਾਈਸ ਨਾ ਮਿਲੇ।
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਭਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ ਤਾਂ ਨੇਚੁਰਲ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੂਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਾਪਸੀ ਤਾਂ ਹੈ ਕਿ ਆਲੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਇਆ।
