ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਇਹ 5 ਗਲਤੀਆਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ…
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਭਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ।
ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਜੀਟੀਬੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾ. ਅਨਾਮਿਕਾ ਗੌੜ ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਲਦੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ
ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਠੰਡੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਜਾਂ ਪਪੀਤਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਵੇਰੇ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਰੈੱਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਜੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬੇਸਨ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਜਾਂ ਆਮਲੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੋ ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦਲੀਆ
ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡਾ
ਖਿਚੜੀ
