Warning for those who work sitting for hours ;- ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਕਰੀ-ਪੇਸ਼ਾ ਲੋਕ 9 ਤੋਂ 12 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਸ਼ਾਰਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਰਗਾਂ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ, ਮੋਢਿਆਂ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ‘ਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੋਣ ‘ਚ ਆਉਂਦੀ ਰੁਕਾਵਟ
ਕੰਮ ਦੀ ਦੌੜ-ਭੱਜ ‘ਚ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਖਿੱਚ, ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ‘ਚ ਜਕੜਣ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹਲਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਸੀਕੇ ਬਿਰਲਾ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਨ, ਡਾ. ਅੰਕੁਸ਼ ਗਰਗ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਡੈਸਕ ਜੌਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਢੰਗ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਰੱਖਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀਆਂ
• ਚੇਅਰ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ।
• ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਕੋ-ਥਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਉਠ ਕੇ 5-10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲੋ।
• ਬੈਠਣ ਸਮੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕੇ।
• ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਠੀਕ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ।
ਨਤੀਜਾ
ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਢੰਗ ‘ਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਲਵੋ, ਤਾ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕੋ।
