Mobile Phones Has Effects on The Eyes: ਮੋਬਾਇਲ ‘ਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਦਮ ਨਾ ਚੁੱਕੇ ਤਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਣੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਮੋਬਾਇਲ ‘ਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਵੱਧ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਟਿੱਕਟੌਕ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਯੂਟਿਊਬ ਵਰਗੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ‘ਤੇ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਹੁਣ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੀਲਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ‘ਰੀਲ ਇੰਡਿਊਸਡ ਆਈ ਡੈਮੇਜ’ ਯਾਨੀ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਏਸ਼ੀਆ ਪੈਸੀਫਿਕ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਓਪਥੈਲਮੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਆਲ ਇੰਡੀਆ ਓਫਥਲਮੋਲੋਜੀਕਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ’ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ। ਏਸ਼ੀਆ ਪੈਸੀਫਿਕ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਓਫਥਲਮੋਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਡਾ: ਲਲਿਤ ਵਰਮਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਡਰਾਈ ਆਈ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਮਾਇਓਪੀਆ (ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ), ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਲਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਝੁਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਿਆਂ ਡਾ: ਲਲਿਤ ਵਰਮਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਲਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਧੁੰਦਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਆਈ। ਜਾਂਚ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੀਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਹੰਝੂ ਘੱਟ ਗਏ ਸਨ। ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਤੇ 20-20-20 ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ।
ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?
ਆਲ ਇੰਡੀਆ ਓਫਥੈਲਮੋਲੋਜੀਕਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਕਮੇਟੀ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਡਾ: ਹਰਬੰਸ਼ ਲਾਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਰੀਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਰਹਿਣ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਝਪਕਦੇ ਹੀ ਸਕਰੀਨ ‘ਤੇ ਫੋਕਸ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਲਕ ਝਪਕਣ ਦੀ ਦਰ 50% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਸ ਆਦਤ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੀ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
2050 ਤੱਕ ਅੱਧੀ ਦੁਨੀਆ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਕਮੇਟੀ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਡਾ: ਹਰਬੰਸ਼ ਲਾਲ ਨੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ ਕਿ 2050 ਤੱਕ ਦੁਨੀਆ ਦੀ 50% ਆਬਾਦੀ ਮਾਈਓਪੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 21 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਇਹ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਸਕਿੰਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਆਲ ਇੰਡੀਆ ਓਪਥੈਲਮੋਲਾਜੀਕਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਡਾ: ਸਮਰ ਬਾਸਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕ ਰੀਲਾਂ ਵਿਚ ਇੰਨੇ ਉਲਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ‘ਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੀਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਦੱਸੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
20-20-20 ਨਿਯਮ ਅਪਣਾਓ – ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਵਿਚ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਦੇਖੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।
ਪਲਕ ਝਪਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ- ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝਪਕਦੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਨਾ ਰਹਿਣ।
ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ – ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰੋ- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਬਿਤਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ।
ਨੀਲੀ ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ- ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਲੀ ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਗਲੇਅਰ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ – ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਵੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇ।
