Summer Tips: ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ! ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ

Summer Tips: ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਅੱਗ ਵਰ੍ਹਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਸਰੀਰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹਵਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਗ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭੱਠੀ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਸਮਾਨ ਵੀ ਸੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੌਸਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਾਤਕ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿੱਧਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਾਣੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਾ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਮਿਲਾਇਆ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ

ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਪਿਆਸ ਨਾ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਛਾਛ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ।
• ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਤਰੀ, ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ: ਸੂਤੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
• ਘਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਉਮਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
• ਘਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰੋ: ਖਿੜਕੀਆਂ ‘ਤੇ ਮੋਟੇ ਪਰਦੇ ਲਗਾਓ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਮ ਹਵਾ ਅੰਦਰ ਨਾ ਆਵੇ।

ਜਲਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੌਸਮ ਜਿੰਨਾ ਗਰਮ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਜਾਨ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।