अंडा, चिकन या मटन – किसे खाने से ज़्यादा मिलता है प्रोटीन? जानिए…

अंडा, चिकन या मटन – कौन है सबसे बड़ा प्रोटीन चैंपियन? जानिए किसे खाना आपके शरीर के लिए सबसे फायदेमंद है

100 ग्राम अंडे में लगभग 13 ग्राम प्रोटीन होता है।अंडे का सफेद हिस्सा शुद्ध प्रोटीन से भरपूर होता है, जबकि योक में फैट और विटामिन्स होते हैं।

100 ग्राम उबला या ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट में लगभग 31 ग्राम प्रोटीन होता है।यह सबसे लीन मीट है — कम फैट, ज्यादा प्रोटीन।

100 ग्राम मटन में लगभग 25-26 ग्राम प्रोटीन होता है।साथ ही आयरन, ज़िंक और B12 जैसे ज़रूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं।हालांकि, इसमें फैट चिकन से ज्यादा होता है।

सबसे ज़्यादा प्रोटीन: चिकन ब्रेस्ट संतुलित पोषण: अंडा ताकत + पोषण: मटन