ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਰ ਦਿਓ ਬੰਦ
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ: ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੋਸੇ, ਕਚੌਰੀਆਂ, ਪਰਾਠੇ, ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਮਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੁੜ, ਖਜੂਰ ਜਾਂ ਫਲ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਰਿਫਾਈਨਡ ਭੋਜਨ: ਰਿਫਾਈਨਡ ਨੂਡਲਜ਼, ਪੀਜ਼ਾ, ਮੋਮੋ, ਵੇਫਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਨਾ ਤਾਂ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ। ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਬਾਜਰਾ, ਜਵਾਰ ਅਤੇ ਰਾਗੀ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਚੁਣੋ।
