ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰੋ ਰੀਸਟੋਰ, ਜਾਣੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

Health Care Tips: ਆਯੁਰਵੈਦ ਹਫ਼ਤੇ ‘ਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Restore your Body: ਐਤਵਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੈਦ ਹਫ਼ਤੇ ‘ਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਤਵਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਪਹਿਲਾ ਸਟੈਪ: ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਕੋਸੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੈਲਰੀ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।

ਦੂਜਾ ਸਟੈਪ: ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ। ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ। ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ‘ਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਤੀਜਾ ਸਟੈਪ: ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਲਦੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਦਰਕ ਦੇ ਰਸ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਹਲਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਚੌਥਾ ਸਟੈਪ: ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਪੰਜਵਾਂ ਸਟੈਪ ‘ਚ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਠੰਡੇ, ਬਾਸੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।