ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ? ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾਓ
ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਗਾਓ। ਬਰਫ਼ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਾਲਾਸਨ ਅਤੇ ਹੈਪੀ ਬੇਬੀ ਪੋਜ਼ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ: ਮਾੜੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਸਣ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਸਮਤਲ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਗੱਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੋਲ ਕਰੋ।
ਮਾਲਿਸ਼: ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਗਰਮ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
